Яичная диета. Рецепт яичной диеты

У каждой дамы есть мечта – стать… дамой мечты. Другими словами (в осознании средней дамы) быть стройной, ухоженной, сексапильно симпатичной, иметь прекрасные здоровые волосы, ногти, кожу…

И если до таких характеристик и состояния ей далековато, а мечта – неотступна, возвышенна и сильна, и желание очень приблизиться к ней – страстно и пламенно, дама пойдет на все! Будет истязать себя на тренажерах, брать дорогие кремы, посещать салоны красы и, естественно, пробовать разные диеты, подсказанные с экрана TV, модными журнальчиками либо соседками/подружками. Только бы подойти (подкрасться, придвинуться) к собственной мечте, кардинально поменяться, сразить окружающих наповал, ловить восхищенные взоры парней и завистные – дам.

В ближайшее время сильно много молвят о яичной диете. Она хороша тем, что, соблюдая ее, вы не будете испытывать изматывающего чувства голода (основной фактор других диет, на основании которого дама стремительно прерывает ее, так мучительны неотступные мысли о еде). Тут все напротив. Уже скоро вас может начать тошнить от сытости, вы вообщем ничего не возжелаете есть…

Что такое яичка и с чем их едят?

Вообщем, яичка – уникальный продукт. Это понятно всем. Ведь в яичке заключена новенькая жизнь, как следует, вначале в нем все есть нужное для благополучного развития этой самой жизни. Ниацин нужен для питания мозга и формирования половых гормонов. Холин улучшает память и выводит ядовитые вещества из печени. Не считая узнаваемых витаминов А, D, Е, В1, В2, В6, В12, в яичках содержится витамин К, достаточно редкий в других продуктах. А ведь конкретно он обеспечивает свертываемость крови. Биотин, никотиновая и фолиевая кислоты, белки и биорегуляторы, железо, фосфор, калий, кальций, йод, кобальт, медь…

Вот какой большой список всего того полезного и нужного организму, что находится в небольшом яичке! А это значит, что, сидя на яичной диете, можно не истязать себя поисками дополнительных комплексов микроэлементов и витаминов.

Правила яичной диеты

Если вы приняли решение в пользу яичной диеты, то вы должны строго ее соблюдать. Не изменять ее по собственному усмотрению. Не проявлять самодеятельность. Не оправдывать свои деяния, идущие в разрез с режимом данной диеты, тем, что так, на ваш взор, будет лучше. Не обольщайтесь! – хотимого эффекта в таком случае вы не получите, а только напрасно потратите свое время и нервишки. Только серьезное соблюдение всех предписаний дозволит для вас достигнуть хотимого – скинуть 5-7 килограмм за четыре недели.

Яичная диета предугадывает трехразовое питание. При всем этом перекусывать меж приемами еды, пить кофе (даже без молока и сахара) – неприемлимо. А вот зеленоватый чай и вода (1,5-2 литра в денек) – это то, что необходимо! Овощи следует употреблять свежайшими либо вареными без прибавления масла (жиры вообщем исключить). Начинать следует обязательно с цитрусовых. Они сузивают желудок, а клетчатка, которая содержится в овощах, одномоментно заполнит его и не даст показаться чувству голода.

Рецепт яичной диеты

Запомните, как непререкаемый закон: каждодневный завтрак на 1-ые две недели вам – это пол-апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яичка. Дальше…

1-ая неделя яичной диеты

Пн
Обед: какой-нибудь один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины.

Вторник
Обед: вареная либо жареная курица без кожи.
Ужин: Два вареных яичка, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), Один тост либо 1/4 лепешки, Один апельсин либо грейпфрут.

Среда
Обед: хоть какой сыр (обезжиренный) в любом количестве, Один тост, помидоры.
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины.

Четверг
Обед: какой-нибудь один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины, салат.

Пятница
Обед: Два вареных яичка, вареные овощи (кабачки либо фасоль либо морковь либо зеленоватый горошек).
Ужин: рыба вареная либо жареная, салат, Один апельсин либо грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-нибудь один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины, салат.

Воскресенье
Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, Один апельсин либо грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

2-ая неделя яичной диеты

Пн
Обед: жареное либо вареное мясо, салат.
Ужин: Два вареных яичка, салат, Один апельсин либо грейпфрут.

Вторник
Обед: жареное либо вареное мясо, салат.
Ужин: Два вареных яичка, Один апельсин либо грейпфрут.

Среда
Обед: жареное либо вареное мясо, огурцы.
Ужин: Два вареных яичка, Один апельсин либо грейпфрут.

Четверг
Обед: Два вареных яичка, хоть какой белоснежный сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: Два вареных яичка.

Пятница
Обед: рыба вареная либо жареная.
Ужин: Два яичка.

Суббота
Обед: жареное либо вареное мясо, помидоры, Один апельсин либо грейпфрут.
Ужин: смесь из новых фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, Один апельсин либо грейпфрут.
Ужин вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, Один апельсин либо грейпфрут.

3-я неделя яичной диеты

Пн
В течение всего денька любые фрукты в любом количестве, в хоть какое время, в купе с хоть какими другими фруктами не считая: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего денька любые вареные овощи и любые салаты, не считая сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего денька любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в хоть какое время.

Четверг
Рыба вареная либо жареная в любом количестве, салат (только капуста либо салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное либо жареное нежирное, не считая баранины, или курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего денька один вид фруктов в любом количестве, в хоть какое время (только яблоки либо только груши, либо только персики, либо только абрикосы).

4-ая неделя яичной диеты

Упоминаемые продукты распределяются на целый денек без определенного времени, но без дополнений.

Пн
4 ломтика жареного либо вареного мяса либо 1/4 вареной курицы
3 помидора, Четыре огурца
1 баночка тунца без масла (или промытого водой)
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут.

Вторник
2 ломтика жареного либо вареного мяса (максимум Двести гр)
3 помидора, Четыре огурца
1 тост
Яблоко либо груша, либо Один долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут.

Среда
1 ложка творога, или хоть какого белоснежного сыра (обезжиренного)

Малая тарелка вареных овощей
2 помидора, Два огурца
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут.

Четверг
1/2 вареной либо жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов.

Пятница
2 вареных яичка
1 салат, Три помидора
1 апельсин либо грейпфрут.

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога либо брынзы
1 тост
2 помидора, Два огурца, простокваша
1 апельсин либо грейпфрут.

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Малая тарелка вареных овощей
2 помидора, Два огурца

1 тост
1 апельсин либо грейпфрут.

Напомним непременное соблюдение серьезного правила: нельзя поменять местами обеды и ужины! Если вы не выдержали и оборвали диету, то, решившись возобновить ее вновь, продолжать с того места, на котором вы тормознули, как досадно бы это не звучало – нельзя, придется начинать все поначалу.

Внимание! – полностью возможно, что данная диета уже на 3-4 денек начнет вас раздражать, обыденные как бы продукты покажутся для вас невкусными и даже несъедобными. Вы сможете увидеть, что у вас нередко болит голова и усугубляется настроение. Это оттого, что в яичной диете отсутствуют углеводы (от которых, как понятно, и набираются излишние килограммы).

И еще. При строго соблюдаемой яичной диете увеличивается холестерин в крови, в один момент могут появиться аллергические реакции на яичка, может быть ухудшение состояния кожи, ногтей и волос, но вес… Он вправду уходит! Но до того как садиться на яичную диету, вспомните – имеются ли у вас приобретенные заболевания, при которых данный набор товаров противопоказан. Если вы определяете у себя синдром приобретенной вялости либо общее недомогание, лучше отложить начало проведения яичной диеты. И в любом случае за ранее посоветуйтесь со своим доктором! Только при соблюдении всех этих критерий яичная диета принесет для вас удовлетворенность, легкость, уверенность в собственных силах.

Асланян Александра