Увеличение работоспособности
То, что один человек способен сделать за несколько часов, другой – растягивает на неделю. 1-ый всё успевает, а второму приходится значительно корректировать свои планы. Что все-таки делать неповоротливой персоне, чтоб жизнь совсем не вышла из-под контроля! Решение одно – нацелиться на итог и заняться увеличением своей работоспособности.
Почему мучается работоспособность
Необходимость делать сходу несколько задач, рвение чего-то добиться и воплотить личные возможности подталкивают человека к работе на износ. Но, как ни удивительно, схожее направление приводит к тому, что ведущее место в жизни человека занимает бездействие и критичное понижение работоспособности. Причинами такового результата становятся вещи, на которые в современном темпе городов вы сможете просто не заострять внимания.
1. Нарушение режима денька. Сюда относятся периоды сна и бодрствования, прием еды, время отдыха и досуга, работа, дополнительные физические нагрузки. От того, как вы распределяете время меж этими задачками, зависит ваша каждодневная работоспособность. 1-ое, что оказывает влияние на ее понижение – разброс во времени! Спите, едите, отдыхаете, работаете в различное время, всякий раз меняя порядок этих действий местами. 2-ое – недосып и бессонница. Третье – отсутствие 1-го и поболее из обозначенных пт в общем режиме денька.
2. Состояние здоровья – принципиальный и определяющий момент во всем. Величина продуктивности ваших действий впрямую находится в зависимости от вашего здоровья, а оно в свою очередь от верно выстроенного режима денька. Огромное количество болезней имеют сильное воздействие на состояние мускул и нервных волокон, которые определяют ваше самочувствие и делают вероятным выполнение намеченных целей. Если в организме непорядок, то все его системы начинают лупить тревогу. И самой первой мучается конкретно работоспособность. Для ее понижения довольно сезонного ослабления иммунитета.
3. Необъективные физические нагрузки и отсутствие настоящего отдыха. Идиентично плохо, когда вы совершенно не занимаетесь спортом и когда вы не вылезаете из спортзалов и спортивных секций! Если при всем этом вы не позволяете всеполноценно отдохнуть собственному телу и сознанию, в скором времени ожидайте приобретенную вялость, завышенную утомленность, сонливость, понижение работоспособности, слабость в теле и другие противные последствия.
4. Вредные привычки и злоупотребление катализаторами. Алкоголь и курение – конкретные неприятели продуктивности в любом деле. Даже начальный творческий подъем, обусловленный действием дурманящих веществ, не окупит последствий, к которым они приведут позднее. Нередкое употребление стимуляторов (крепкий чай, кофе, энерго напитки) также дают только краткосрочный эффект, угнетая при всем этом центральную нервную систему и приводя к постепенному понижению работоспособности.
5. Личный застой. Если вы ничем не интересуетесь, не обновляете «базу данных» собственного мозга и не участвуете в публичной жизни, то приобретенные ранее способности и возможности к работе будут равномерно гаснуть. Доказанный факт – общение (положительное и негативное), чтение традиционной, исторической и художественной литературы, роль в публичной деятельности ведут к развитию интеллектуальных возможностей и общему увеличению уровня ума! Это принципиальное условие для размеренного роста и поддержания работоспособности.
6. Психический фактор. Время от времени для вас просто не охото что-то делать. Может быть, это связано с глубоко личными неуввязками и переживаниями, которые без помощи других не разрешить. Глубочайшее погружение в депрессию не просто лишает вас возможности работать и добиваться фурроров. Это приводит к полному разрушению личности, потому очень принципиально хлопотать о собственном психологическом и психическом здоровье.
Способы увеличения работоспособности
Благодаря превосходным аналитикам, удачным предпринимателям и ученым, сейчас можно с высочайшей точностью выделить те способы, которые помогают саморазвиваться, увеличивать интеллектуальную и физическую работоспособность до нужного уровня.
1. Нормализация режима денька. Повышенное внимание уделите сну. Он обязателен для восстановления физических и моральных сил, также для усвоения приобретенной за денек инфы. Недочет сна ведет к разрушению клеток мозга и скоплению напряжения во всем теле. Как итог – сонливость, приобретенная вялость, развитие депрессии, раздражительность. И, естественно, не запамятовывайте об отдыхе. Каждый денек у вас должен быть хотя бы один час себе самой, когда вы на сто процентов сможете расслабиться. Дополнительно к этому не запамятовывайте часто выходить в город, гулять и заниматься тем, что вы по-настоящему любите.
2. Корректировка питания. Уберите из собственного рациона сладости непонятного свойства, готовые салаты и фаст-фуд, очень жирную еду. Очень сократите потребление сахара и соли. Больше ешьте новых овощей, фруктов и кисломолочных товаров. Никогда не употребляйте сладкую газ-воду, чипсы и остальные снеки подобного нрава. Обилие в таких продуктах глутамата натрия и других пищевых добавок, которые «обманывают» ваш мозг, приводят к дестабилизации нервной системы, скапливаются в организме и вызывают отягощения в его функционировании, что очень стремительно приводит к понижению работоспособности.
3. Фармацевтическая поддержка. Нужна только в этом случае, если с питанием нельзя восполнить недочет питательных веществ. Выбор поливитаминов и препаратов, стимулирующих работоспособность лучше доверить спецам – неврологу, терапевту, также вашим лечащим докторам, если упадок продуктивности связан с болезнью.
4. Тайм-менеджмент и планирование. Обыкновенные советы относительно распорядка денька и дел, которые вы должны выполнить в течение суток. Заведите ординарную тетрадь, куда будете вчеркивать все дела, которые необходимо делать сейчас, в течение недели, месяца, года. Степень значимости этих дел можно найти различными цветами. Это значительно уменьшает время на раздумья «а что все-таки сделать на данный момент, сейчас, завтра». Когда привыкните к более упорядоченному распорядку, сможете отводить на каждое дело конкретное количество минут, часов, дней, что еще более прирастит вашу продуктивность и подстегнет к действию.
5. Удобство, комфорт, доступность. Рабочее место должно быть светлым, открытым, незапятнанным и комфортным. Всё, с чем вы работаете – всегда под рукою, на собственном месте. В этом смысле придерживайтесь правила «чтобы достигнуть порядка в голове, наведи порядок в пространстве вокруг себя». Три положения обозначенные в этом пт относятся и к внешнему облику, одежке, в какой вы работаете. Ничто не должно стеснять ваших движений и отвлекать ваших мыслей.
6. Активное саморазвитие и общественная жизнь. Даже домоседам принципиально время от времени покинуть собственный дом и отправиться поучаствовать в приключениях! Посещайте музеи, выставки, ходите на новые театральные постановки, авангардные спектакли вкупе с друзьями, клубы совместно с любителями потанцевать, общегородские мероприятия. Читайте, смотрите отличные киноленты со смыслом либо просто смешные и добрые, которые направят ваши мысли в позитивную сторону. Пробуйте что-то новое, ведь для вас никто не гласит, что это нельзя делать. В то же время, неизменный поиск может привести вас к чему-то вправду стоящему и увлекательному. Такая работа над собой расширит кругозор, сделает лучше память, поможет вдохновиться, активизирует аналитическое мышление.
Чтоб повысить личную работоспособность, нужно изучить себя. Не следует точно придерживаться советов относительно данного процесса, и не стоит откладывать борьбу за продуктивность на позже после первого же поражения.
Все обозначенные советы можно примерить на себя, свою жизнь, и избрать сбалансированный вариант ускорения решения намеченных целей.
Зинаида Рублевская
