Целебное действие физических занятий: верховая езда, плавание, езда на велике и их полезность
Мы привыкли лечиться пилюлями. О лечении же физическими занятими фактически не упоминается. Меж тем подобного рода целебное воздействие существует и по воззрению многих, оно результативно.
Полезность верховой езды. Иппотерапия
Верховая езда — красивое занятие для тех, кто мучается приступами депрессии, волнения и боязнью открытых пространств. Иппотерапия — так именуется исцеление лошадьми. Докторы прописывают конный спорт при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых заболеваниях, втом числе постинфарктных состояниях. Очень полезна целебная верховая езда при сколиозах, остеохондрозах, последствиях полиомиелита, простатитах, также интеллектуальной отсталости и многих других физических и духовных страданиях. Гигантскую пользу верховая езда приносит детям. Малышей с синдромом Дауна, аутизмом и другими психологическими расстройствами сажают на малеханьких пони. Этим же детям, кто совсем здоров, полезно ездить верхом для увеличения самооценки!
Постоянные занятия целебной верховой ездой благотворно оказывают влияние на весь организм в целом, нормализуя деятельность центральной нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительных систем. Подтверждено, что такие занятия понижают порог конвульсивной готовности мозга, нормализуют уровень сахара в крови у диабетиков.
Целебная верховая езда фактически не имеет противопоказаний.
Полезность плавания
Плавание полезно как здоровым, так и нездоровым людям. Здоровые получают красивую закалку, делают лучше свои физические способности, а тем, кто мучается разными болезнями,плавание помогает излечить такие заболевания, как неврозы, неврастении, повреждения позвоночника, последствия травм и заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие). При болезнях обмена веществ, бронхиальной астме и приобретенных воспалительных заболеваниях системы органов дыхания плавание является неподменным средством оздоровления.
В воде сгорает намного больше калорий, чем на суше. Приметное «сжигание» жира начинается только после получаса активного плавания. Больше всего калорий сжигается при плавании баттерфляем. По-другому этот тяжелый стиль именуют «дельфин». Не рекомендуется плавать натощак либо сходу после пищи. Сбалансированный вариант — перекусить за полтора часа до тренировки. После занятия необходимо подождать хотя бы час. Постоянные тренировки облагораживают кровообращение, крепят сердечко и дыхательную систему. Они помогают разгрузить позвоночник, сформировывают хорошую осанку.
Во время плавания создаются красивые условия для улучшения работы системы органов кровообращения: возрастает количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями организма, усиливается венозный отток от ног, сокращаются практически все мускулы тела. Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы и в значимой степени крепит весь организм.
Заниматься плаванием необходимо более 2-ух раз в неделю по 30-40 минут.
Полезность от езды на велике
Велонагрузки облагораживают вентиляцию легких, нормализуют работу сердца и благотворно оказывают влияние на нервную систему, психику, чувственный тонус.
Как вид аэробной тренировки езда на велике имеет достоинства перед бегом, потому что значительно понижает нагрузку на кости, суставы, мускулы ног и сердечко. Езда на велике помогает стать крепким, терпеливым, резвым, энергичным, развивает способность ориентироваться в пространстве, задерживать равновесие, проявлять ловкость и находчивость.
Чтоб суммировать усилия мускул ноги и голени при давлении на педали, нужно установить седло на высоту полного разгибания ноги в колене. Вращение педалей полусогнутыми ногами вызовет резвое утомление.
Начинать оздоровительные тренировки нужно с доступных расстояний и скоростей, 1-ые три недели преодолевать приблизительно Три км за время от 20 до 30 минут.
Оздоровительное воздействие достигается при хорошей скорости около 20 5 км/ч, когда организм работает в комфортабельном режиме. Трениться лучше 3-4 раза в неделю, огромную пользу принесут долгие (по 1,5-2 часа) велопрогулки с остановками и комфортными скоростями.
