Продукты и цвет лица, какие продукты облагораживают цвет лица
Уже никому не нужно специально разъяснять, что наше здоровье и краса зависят большей частью от питания – это понятно даже школьникам. А вот какие конкретно продукты стоит употреблять, чтоб всегда оставаться бодрствующими и прекрасными, понятно не многим – тем паче, что в рекламе их предлагается огромное количество. К огорчению, большая часть рекламируемых товаров питания в наилучшем случае являются «пустышками», не приносящими ни вреда, ни полезности; и позже – ведь реклама воспевает даже Макдональдс.
Потому следует серьёзнее отнестись к собственному питанию, и разобраться, что вправду сохраняет и поддерживает наше здоровье, а от чего вообщем стоит отрешиться.
К примеру, каждой даме понятно, что на коже всегда отражается внутреннее состояние нашего организма, все его препядствия и заболевания. Если мы ведём неверный стиль жизни и питаемся как попало, то лицо приобретает землистый цвет, возникают отёки, кожа пересыхает либо становится чрезвычайно жирной, возникают высыпания, пятна и ранешние морщины.
Нужно поменять питание, сбалансировать свою диету и добавить к ней продукты, которые при постоянном употреблении могут не только лишь сделать лучше самочувствие, да и возвратить коже естественный, здоровый цвет, румянец и матовость, и при всем этом навечно сохранить её свежесть и юность.
Сначала, нужно вспомнить, что в нашей коже сильно много воды – время от времени более 70%, потому не следует забывать употреблять довольно воды – даже если кажется, что пить совершенно не охото. Кожа всегда будет сохранять упругость и упругость, если каждый денек выпивать 6-8 стаканов незапятанной воды, а не пить только чай либо кофе – находящийся в их кофеин вызывает обезвоживание. Сладкие напитки вроде Колы либо Спрайта тем паче не способствую улучшению состояния кожи, так что лучше вообщем отрешиться от их потребления. Воду следует пить в течение денька, а не большенными порциями; перед сном пить не следует, чтоб не вызвать отёки на лице.
Совместно с едой нужно получать антиоксиданты – они защищают клеточки кожи от разрушения: это витамины А, Е, С, селен, цинк и другие минеральные вещества. Много антиоксидантов содержится в цитрусовых, винограде, вишнях, моркови и брокколи, сладком перце, орешках и семенах.
Очень принципиальный элемент – железо. Наилучшим его источником числятся красноватое мясо, молоко, яичка, зелёные листовые овощи.
Из витаминов непременно должны находиться А, С, Е, группы В.
Витамин А есть в печени, сливочном масле, молоке, жирной рыбе, шпинате, брокколи, моркови; витамин С – в цитрусовых, помидорах, капусте, сладком перце, многих ягодах, картофеле, шиповнике; витамин Е – в растительных маслах, авокадо, цельных зёрнах пшеницы, семенах и орешках. Естественно, это только некие виды товаров – по сути эти витамины встречаются нередко, и при различном, равновесном питании их недостаток просто неосуществим.
Витамины группы В очень важны для дам; к тому же они в большенном количестве теряются во время «критических дней». Конкретно эти витамины сохраняют нашу кожу ласковой и увлажнённой, потому что они содействуют метаболизму, и пичкают её питательными субстанциями. Богаты витаминами группы В мясо, зелёные овощи, яичка, рыба, птица, продукты из молока, сыр, чёрный хлеб, грибы, соя, бобовые, томаты, абрикосы, орешки, семена и т.д.
В почти всех из этих товаров есть и цинк, который очень важен для нашей иммунной системы и процессов регенерации, а означает, и для кожи. Он также содержится в бобовых, фруктах, морепродуктах и овощах.
Нет необходимости специально разрабатывать диету для здоровья кожи и улучшения цвета лица – стоит только начать есть те продукты, которые полезны для всего организма.
Но о неких продуктах, которые помогают сделать лучше состояние кожи и цвет лица, стоит сказать раздельно.
Лимоны и киви оказывают благотворное воздействие на почки и печень, и интенсивно выводят из организма токсины. Понятно, что уменьшение количества токсинов сказывается на цвете лица: он становится здоровым, а кожа – незапятанной. Киви содержат еще больше витамина С, чем апельсины – хотя конкретно апельсины мы привыкли считать его главным источником. Если вы не переносите лимоны из-за их кислого вкуса, то лохматые и полезные плоды из Новейшей Зеландии всегда посодействуют в борьбе с морщинами, бледностью и землистостью кожи.
Имбирь помогает снять красноту и припухлости на коже – он обладает антивосполительными качествами. К примеру, акне и даже псориаз – это заболевания, при которых кожа нередко воспаляется. Добавляйте в салаты свежайший имбирь, молотый имбирь – в разные блюда, пейте имбирный чай, и воспалительные процессы стихнут, а кожа станет еще чище.
Гречку и блюда из неё навряд ли можно именовать экзотичными, и многим людям они кажутся невкусными и скучноватыми. Все же, гречневая крупа – это реальный продукт юности, хотя сейчас многие об этом запамятовали, и приготовить из неё можно столько смачного, что это кажется необычным – только не стоит зацикливаться на обычных рецептах.
В гречневой крупе содержится много ненасыщенных жирных кислот – тех, которые есть в растительных маслах, а об их омолаживающих и антивозрастных свойствах сейчас тоже понятно всем. В гречке также есть рутин – флавоноид, сохраняющий упругость кожи и предотвращающий возникновение морщин.
А вот папайя – это экзотичный для нас фрукт. Если вы можете часто его употреблять, то кожа всегда будет свежайшей, а переутомление ей не угрожает. В плодах папайи много каротина, аскорбиновой кислоты и биофлавоноидов, и все эти вещества работают, борясь с морщинами и улучшая цвет лица. Если папайю никак не приобрести, то можно подменять её этим же киви, либо морковью, свежайшими огурцами, яблоками, клубникой – в нашей стране выращивается огромное количество умопомрачительно нужных и ценных овощей и фруктов.
Эмбрионы пшеницы, богатые витаминами группы В и витамином Е, обновляют клеточки всего организма, и кожи в том числе: они способны творить чудеса, и восстанавливать здоровье и юность. Даже маленькое количество эмбрионов пшеницы, добавленное к завтраку – хлопьям либо йогурту, с течением времени в состоянии сделать вашу кожу ласковой и зияющей.
Вообщем, что касается выпечки и хлеба, то от изделий из белоснежной муки тоже лучше отрешиться, либо употреблять их очень изредка – к примеру, в гостях. Белоснежный хлеб не только лишь не добавит коже здоровья, да и значительно помешает усвоению еды в кишечном тракте, откладываясь на его стенах, как будто замазка. Питательные и полезные вещества из еды в данном случае будут отчаливать прямиком в туалет, зато токсины начнут всасываться в кровь, и непременно накопятся в коже. Какая уж здесь краса?
Равномерно перебегайте на хлеб из муки грубого помола: в нём содержатся на биологическом уровне активные вещества, омолаживающие кожу и содействующие восстановлению её структуры, также много витаминов группы В. Много в таком хлебе цинка, фосфора, меди, магния, кальция и других минеральных веществ.
Этими же субстанциями, также витамином А, богаты и цельнозерновые каши. Готовьте их на завтрак: из кофейного риса, гречки, пшена, овсяной крупы. Овсянка просит долгой варки, так что можно использовать и геркулес: если есть геркулесовую кашу часто, то цвет лица точно улучшится, а кожа станет чище.
Всем дамам, в особенности после 40 лет, нужно непременно употреблять кисломолочные продукты – для кожи они очень полезны, и здоровый цвет лица помогают сохранить навечно. В их содержатся не только лишь полезные вещества, да и бифидобактерии (ацидобактерии, лактобактерии), отвечающие за нормальную работу кишечного тракта и иммунной системы. Обладательницам жирной кожи стоит полюбить простоквашу, йогурты и кефир.
Очень принципиальна морская рыба – её нужно есть не пореже 2-х раз в неделю, а лучше – почаще. Это лосось, скумбрия, сайра, сардины, рядовая селёдка – вся эта рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые так необходимы нашей коже: от их потребления она становится шелковистой и мягенькой, а все воспаления исчезают. Витамин D, находящийся в рыбном жире, провоцирует процессы регенерации, и просто нужен, когда кожа начинает стареть и увядать.
Всегда употребляйте растительные масла – нерафинированные, прохладного отжима. Витамина Е, который считается витамином юности, в их всегда много. А вот про маргарины и фритюры лучше запамятовать, и не использовать их для изготовления еды: образующиеся при их нагревании канцерогены — свободные радикалы, точно не добавят здоровья ни коже, ни внутренним органам, зато вызовут их раннее старение.
О полезности фруктов и овощей можно было бы и не вспоминать — она не просит доказательств, но необходимо отметить, что для наилучшего результата следует каждый денек включать в своё меню более 4-х видов фруктов и овощей, и лучше в сыром виде – к примеру, готовить из их салаты. Запоров не будет вообщем, кишечный тракт будет работать отлично, и наша кожа стремительно получит всё самое полезное: сосуды в ней станут эластичными, кровообращение улучшится, она станет юный и свежайшей.
Понятно, что от мяса стареют, но это в этом случае, если есть его каждый денек в виде жирных отбивных, горячего, с жирными соусами, картофелем, хлебом, крупами либо макаронами. Для дам жареное мясо вообщем неприемлемо: его нужно запекать, готовить на пару либо на гриле, в последнем случае — отваривать. Не плохое, свежее и нежирное мясо снабжает наш организм аминокислотами, отвечающими за выработку коллагена и эластина – а они-то и сохраняют красоту кожи; к тому же находящееся в мясе железо поддерживает здоровый цвет лица.
Есть мясо можно 2-3 раза в неделю, по 100-150 г. Кстати, необязательно есть только говядину: нежирной может быть и свинина, и баранина, и окислительных реакций они вызывают меньше, чем телятина, которая всегда числилась диетическим мясом.
Если вы желаете сделать лучше цвет лица как можно резвее, то включайте в каждодневное меню много салата из сырых овощей.
Морковь, редис, репу, редьку, сельдерей можно натирать на тёрке; капусту – мелко рубить, огурцы и помидоры порезать ломтиками либо кубиками. Добавляйте в салаты травки, кислые фруктовые соки, орешки, нерафинированные растительные масла.
Если вы предпочитаете использовать варёные овощи, отваривайте их на пару, а не в воде.
Ешьте зрелые сырые фрукты, пейте травяные и ягодные чаи, свежевыжатые соки, морсы, компоты из сухофруктов с мёдом.
Такое питание непременно вернёт вашей коже здоровье и красоту, тогда и про цвет лица можно будет сказать, как в возлюбленных российских притчах – «кровь с молоком».
Гатаулина Галина
