Продукты для зубов
Здоровые и прочные зубы более важны для красы и привлекательности, чем гладкая кожа и блестящие волосы. К огорчению, сейчас уже в молодом возрасте у многих из нас зубы смотрятся не очень презентабельно, потому что ещё в детстве мы успеваем попортить их неверным питанием, сладостями, приёмом синтетических фармацевтических средств и другими методами, которых сейчас довольно.
У наших протцов такие препядствия появлялись изредка, и многие из их доживали до глубочайшей старости, сохраняя в целости практически все свои зубы. Почему же наши зубы разрушаются так рано? Понятно, что зубы защищены эмалью, потому сохранять нужно конкретно эмаль: до того времени, пока она крепкая и крепкая, зубам не жутки никакие наружные воздействия. Когда слюна вступает во взаимодействие с микробами и остатками еды, во рту появляется кислота, плохо воздействующая на зубную эмаль, потому зубы равномерно разрушаются.
Когда мы становимся старше, зубная эмаль слабнет, появляется кариес, пародонтоз, возникает зубной камень и разные стоматологические заболевания. Избежать этого можно, но для этого пригодится сделать то, что в наше время нравится далековато не многим – поменять своё питание, сделать его здоровым и равновесным.
Большая часть наших сограждан только отмахиваются, когда с ними пробуют заговорить о здоровом питании, и отвечают, что им некогда этим заниматься: нет времени, не хватает средств, либо негде взять подходящие продукты. Все эти резоны, мягко говоря, малоубедительны: время у всех нас одно и то же, товаров сейчас в магазинах и на рынках довольно, а огромных издержек здоровое питание не просит.
Убедиться в этом можно, вспомнив, какие конкретно продукты питания помогают сохранять зубы бодрствующими и крепкими, и почему стоит включить их в собственный рацион.
Какую еду мы употребляем в большинстве случаев? Естественно, рафинированную, обработанную и мягенькую, используя полуфабрикаты, и то, что легче всего поставить на стол – к примеру, готовые продукты (колбасы, консервы, пирожные и т.д.).
Зубы от таковой еды перестают нормально работать, на их возникает налёт, а кровообращение в дёснах нарушается.
Продукты для зубов
Если же каждый денек съедать по 1-2 сырых фрукта либо овоща, то отложений на зубах будет меньше, а дёсны получат хороший массаж. Выделяющаяся слюна будет омывать полость рта, и количество болезнетворных бактерий уменьшится. Сильно много нужных и нужных для зубов веществ содержится в свекле, моркови, огурцах, яблоках, других овощах и фруктах: это витамины, минералы, органические кислоты и т.д.
Не меньше полезности приносит свежайшая зелень: её употребление не только лишь крепит зубы, да и улучшает состояние сосудов, также процессы кроветворения и иммунитет, и потому стремительно прекращается кровотечение из дёсен – нередкое явление при очистке зубов. Сельдерей, петрушка, укроп, лук, чеснок, салат убивают бактерии, отбеливают зубы и крепят дёсны.
Богаты витаминами и минеральными субстанциями, необходимыми кислотами, пектинами и пигментами многие ягоды: клюква, земляника, виноград, смородина и другие. В ягодных соках есть вещества, не дозволяющие микробам разрушать зубную эмаль, и блокирующие их размножение в ротовой полости.
Продукт, заслуживающий отдельного внимания – орешки. Это кешью, фундук, грецкий орешек, кедровый орешек, миндаль – выбор орехов сейчас большой. В орешках есть полиненасыщенные жирные кислоты, все неподменные аминокислоты, огромное количество витаминов и минералов. Потому питательная ценность орехов очень высока: находящиеся в их вещества уничтожают бактерии, владеют тонизирующим действием, уменьшают боль, содействуют образованию костной ткани, облагораживают состояние дёсен.
Продукты из молока полезны для всего организма в целом – это понятно, и на зубы они тоже оказывают положительное воздействие. Йогурты уменьшают количество сероводорода и противный запах, нормализуют уровень рН; сыр предупреждает развитие кариеса, потому что в нём много кальция; творог тоже улучшает состояние костной ткани.
Цитрусовые содержат много нужных организму веществ. Если раз в день съедать грейпфрут, то кровоточивость дёсен понижается, а воспалительные заболевания в ротовой полости появляются еще пореже.
Лайм действует так же, но более отлично: в нём больше кальция и фосфора, и есть органические кислоты с отбеливающим действием. Апельсины также крепят дёсны, а о лимонах издавна понятно, что их соком рекомендуется чистить зубы, чтоб достигнуть естественной белизны.
О морепродуктах диетологи молвят, что они являются безупречным продуктом питания: в их есть те же минеральные вещества и витамины, которые нужны нам повсевременно, в том числе и нашим зубам – это фтор, фосфор, кальций, витамины группы В и витамин D. Если этих веществ не хватает, зубы становятся хрупкими, дёсны нередко воспаляются, кожа белеет, а волосы выпадают.
К примеру, в креветках содержится много компонент, принимающих роль в строительстве костной ткани и сохраняющих в целости зубную эмаль.
Что касается рыбы, то полезна неважно какая, но в морской рыбе больше фосфора, йода и кальция – а это предутверждает развитие кариеса и возникновение зубного налета.
В яичках содержатся практически все минералы, Двенадцать витаминов, углеводы, жиры, белки, аминокислоты, и к тому же с яичками можно приготовить огромное количество смачных блюд, потому в питании они должны быть повсевременно – в разумных количествах. А вот если употреблять ещё и яичную скорлупу – заместо синтетического кальция, то зубы непременно станут крепкими, а о кровоточивости дёсен вы забудете совершенно. Подойдёт скорлупа куриных яиц, но лучше брать перепелиные яичка: скорлупу нужно кропотливо вымыть, снять с её внутренней стороны узкую плёнку, и дать ей отлично высохнуть естественным методом, при комнатной температуре. Позже измельчить в порошок, и принимать каждый денек понемногу, на кончике чайной ложки.
Очень полезен для зубов мёд и продукты пчеловодства. Мёд уничтожает бактерии, крепит и омолаживает весь организм; при воспалениях слизистых оболочек и стоматитах очень отлично помогает пережёвывание пчелиных сот – они очищают зубы и обеззараживают полость рта. Воспаление дёсен, кариес и пародонтоз отлично лечатся прополисом – в этом уникальном природном соединении смешиваются более 100 частей, защищающих и сохраняющих наши зубы.
Чай тоже приносит пользу, останавливая размножение микробов во рту: многим понятно о антибактериальных свойствах зелёного чая, но чёрный чай тоже полезен – в любом чае есть катехины, владеющие антиоксидантными качествами. Потому чай освежает дыхание, защищает дёсны и зубы, но пить его сходу после пищи не следует – необходимо подождать хотя бы 30 минут.
Поддерживает здоровье зубов и незапятнанная питьевая вода, если в ней много природных минеральных солей – к примеру, солей фтора.
В почти всех кухнях мира есть блюда, помогающие сохранять зубы бодрствующими. К примеру, молдавское народное блюдо – мамалыга, нам может показаться экзотичным и непривычным. По правде, у нас, в Рф, кукурузная мука не в почёте – её изредка употребляют в изготовлении блюд, и не понимают её вкуса. Меж тем, мамалыга, практически заменяющая жителям Молдавии хлеб, оказывает так благотворное воздействие на зубы, что заморочек с ними фактически не бывает.
Готовят это блюдо только из кукурузной муки, и едят с овечьим сыром, продуктами из молока, рыбой либо мясом.
Попытайтесь приготовить мамалыгу дома – может быть, для вас это понравится, и вы можете хотя бы время от времени есть это полезное, но непривычное нам блюдо. Маленькую кукурузную муку (2 стакана) нужно просеять, всыпать в кипящую воду (4 стакана), и поставить в центр кастрюли древесную скалку. Кастрюлю нужно взять с толстым дном, и варить кашу Пятнадцать минут; позже размешать и варить ещё Пятнадцать минут, помешивая, пока не загустеет. Готовую кашу нужно выложить на древесное блюдо либо дощечку, остудить, порезать квадратиками, положить рядом натёртую брынзу и шкварки с поджаренным луком.
Понятно, что перечисленные продукты полезны не только лишь для зубов, да и для здоровья в целом. Наше питание должно быть различным, а все продукты – незапятнанными и натуральными, тогда и образ красы будет полным: незапятнанная и свежайшая кожа, сильные и густые волосы, прочные и гладкие ногти, блестящие глаза и белая ухмылка.
Гатаулина Галина
