Прекрасная осанка
Давно, ровная, прекрасная осанка числилась признаком благородства и гласила об аристократическом происхождении. В те времена малышей с юношества отдавали в особые школы, где их учили всем правилам светской жизни и умению держать себя в обществе. Повышенное внимание осанке уделялось у дам, ведь как может не привлечь к для себя внимания юная женщина с ровненькой, роскошной спиной и гордо выправленными плечами, чувствующая себя в таком положении просто и не принуждённо. В даме всё должно быть отлично, волосы, кожа, одежка, ухмылка и, конечно, походка. Прекрасная походка – это ещё один признак истинной дамы, но представить для себя её без ровненькой спины просто нереально. Вот поэтому любая из нас должна хлопотать о собственной осанке. Это поможет не только лишь смотреться очаровательно и элегантно, да и избежать огромного количества заморочек со здоровьем.
Все мы отлично знаем, что здоровый позвоночник – это база благополучия всего организма, а хорошая осанка – это 1-ый признак крепкого и сильного позвоночника. Потому, заботясь об осанке, вы гарантируете для себя прекрасную походку и защищаете себя от болезней позвоночника, обеспечиваете правильное размещение внутренних органов, правильное дыхание и хорошее самочувствие. В наши деньки ровненькой спиной могут повытрепываться разве что только спортсмены, танцовщики либо гимнасты. Они всегда подтянуты, стройны и полны убежденности внутри себя. Другие же достаточно нередко молвят о дилеммах со спиной, неизменных болях и дискомфорте, который появляется в течение денька. Кроме этого, сутулый человек не только лишь мучается от различных болезней, да и смотрится достаточно темно и непрезентабельно, производя воспоминание угрюмой и ничтожной личности. Если вы столкнулись с данной неувязкой, но не желаете мириться с таким положением вещей, у вас есть выход. Вернуть позвоночник и поправить осанку можно. Для этого для вас всего только необходимо будет повсевременно смотреть за собой, делать ряд легких советов, вести здоровый стиль жизни и заниматься спортом.
Неувязка искривления позвоночника преследует многих из нас с самого юношества. Если предки не уделяют подабающего внимания собственному ребёнку и не смотрят за тем как он посиживает, стоит и прогуливается, образование сколиоза и других болезней фактически безизбежно. Наш организм устроен так, что благодаря особенному расположению мускул и строению позвоночника, мы способны преодолевать земное притяжение и задерживать наше тело в вертикальном положении.
Если же не тренировать мускулы спины, равномерно они станут дряхлыми и больше не сумеют задерживать позвоночник ровно. В итоге возникают боли в пояснице, шейке и всём позвоночнике, обвисает животик, происходит ослабление икроножных и бедренных мускул. Это становится предпосылкой возникновения заморочек с пищеварением, дыханием, сердечно-сосудистой и нервной системой. Чтоб избежать этого, нужно приучивать себя смотреть за осанкой с ранешнего возраста, не допуская деформации мускул и костей. Если вы увидели ухудшение осанки вашего ребёнка, впору приступите к её исправлению, ведь детский позвоночник ещё не до конца сформирован, и сделать это будет намного проще, чем спустя пару лет.
Основной предпосылкой массового появления заморочек с осанкой является современный стиль жизни. Большая часть населения достаточно много времени проводит за компом, сидя у монитора и не обращая внимания на положение тела в этот момент. У дам есть ещё одна дополнительная причина лишней нагрузки на позвоночник – это обувь на высочайшем каблуке. Следуя веяниям моды, мы нередко забываем о своём здоровье, и целый денек мучаем собственный организм и мускулы неоправданными нагрузками. Как уже говорилось ранее, поправить осанку взрослого человека совершенно не просто, но полностью может быть. Для начала откажитесь от привычек, которые её портят. Если для вас приходится проводить много времени в сидящем положении, смотрите за тем, чтоб ваша голова и шейка не находились в ненатуральном положении. Разместите монитор компьютера на уровне глаз. Это поможет избежать излишних наклонов головы и неизменного напряжения отдельных мускул, которое способно поменять строение позвоночника. Сидя, стоя и во время ходьбы обращайте внимание на положение вашего тела. Плечи должны быть расправлены, спина ровненькой, животик втянут, а голова глядеть прямо впереди себя. Никогда не смотрите для себя под ноги, избавьтесь от этой вредной привычки, которая не только лишь портит ваш позвоночник, да и гласит о лишней робости.
Даже отдыхая дома на диванчике либо в кресле, не позволяйте собственному телу принимать противоестественное для него положение. Читая книжку либо глядя телек, садитесь в позу лотоса, которая просто не дозволит для вас сутулиться. Если же для вас это не под силу, то садясь, кладите меж спинкой кресла и поясницей не огромную подушку, которая поможет позвоночнику принять естественный извив и мускулы спины будут даже во время отдыха задерживать хорошую осанку. Если же для вас приходится носить тяжести, не зависимо от того, на сколько они объёмные, пытайтесь верно распределять вес в обе руки.
Делайте так, чтоб нагрузка была схожей на обе стороны, и вы не наклонялись в один бок. В этом случае, когда это не может быть, к примеру, неся одну сумку либо ранец на плече, временами меняйте плечи, давая мускулам возможность отдохнуть. С неуввязками искривления позвоночника нередко сталкиваются спортсмены, которые во время занятий используют только одну руку. К ним относятся теннис, бадминтон, метание ядра, стрельба из лука и т.п.
Не считая неизменного контроля положения позвоночника ему нужно временами давать возможность отдохнуть. Для этого примите расслабляющую ванну, добавив в воду морскую соль и эфирные масла. С помощью жаркого душа также можно расслабить мускулы плеч и спины. Просто направьте струи воды в необходимое место и делайте радиальные движения душем, сразу разогревая и массируя их таким макаром. Сходите на массаж. Эта процедура должна стать вам неотклонимой хотя бы раз в одну — две недели. Проф массажист снимет напряжение и вялость с мускул, которая накопилась за время тяжёлых трудовых будней, и после сеанса массажа вы будете ощущать себя полным сил и энергии.
Избежать возникновения и удалить уже образовавшееся искривление позвоночника посодействуют особые упражнения, которые можно делать как в фитнес клубе под управлением опытнейшего тренера, так и без помощи других в домашних критериях. Большая часть из их достаточно обыкновенные и займут у вас менее 20 минут в денек, но итог будет впечатляющим. Для начала подойдите к ровненькой стенке и прижмитесь к ней так, чтоб затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки касались стенки. Постойте в таком положении пару минут, после этого отойдите от стенки и прогуляйтесь по комнате, стараясь задерживать тело в таком положении. Если вы не способен без помощи других держать под контролем положение собственного тела, воспользуйтесь старенькым, испытанным методом, положив на голову книжку. Ходите, приседайте, делайте махи руками и ногами, пытаясь не уронить её. 1-ое время это будет достаточно трудно, но скоро вы перестанете замечать присутствие книжки, и ровненькая спина станет вам естественным и обычным положением тела. Делайте упражнения с гимнастической палкой, делайте выпады и прогибы спины, занимайтесь на перекладине и хороший результат будет немедленным. Основным условием является постоянное выполнение упражнений, контролирование осанки в течение денька, правильное питание и активный стиль жизни. Следуя этим обычным правилам, вы раз и навечно можете запамятовать о дилеммах со спиной и обретёте стройную и прекрасную осанку.
Екатерина Махноносова
