Полезность витаминов. Какие витамины за что отвечают? Какие витамины принимать?
О витаминах, вобщем, как и о витаминно-минеральных комплексах, сейчас не писал разве что ленивый. И, естественно, все вы отлично понимаете, что же все-таки это такое и для каких целей они нужны, но все же.
В собственном рассказе о витаминах я попробую осветить темы: «кто, за что в ответе» и «какие комплексы лучше».
На дворе уже зима, и она, к огорчению, не считая радостных новогодних праздничков и катаний на горке, принесет нам в подарок к тому же потускневшие волосы, шелушащуюся кожу и сероватый цвет лица. Самое дело, не дожидаясь катастрофы организма, помыслить о «зимних сюрпризах» и начать принимать «чудо-пилюльки».
«Здоровье в цветной упаковке», а конкретно так можно охарактеризовать большая часть витаминно-минеральных комплексов – это, пожалуй, одно из самых успешных изобретений населения земли. Каким бы равновесным не было ваше питание, современная еда просто не способна восполнить суточную потребность нашего организма в витаминах.
Один из безусловных плюсов в пользу поливитаминных препаратов – это как раз их состав, ведь большая часть витаминов либо минералов усваиваются только «помогая друг другу».
Какие витамины за что отвечают?
Для того, чтоб приобрести очень нужный комплекс витаминов, который будет подходить конкретно вашему организму, естественно, нужна консультация спеца. Но, в случае, если к спецу идти нет времени, или просто не очень охото, вы должны обладать информацией, какие витамины и микроэлементы зачем необходимы.
Витамин А, сначала, отвечает за остроту зрения, также оказывает влияние на состояние кожи и волос, ногтей и зубов. К тому же, достаточное количество этого витамина – ваш щит против морщин и защита организма от зараз.
Витамины группы В. Неподменные витамины для «правильного» функционирования нервной системы. Нехватка витамина В1 – депрессия и раздражительность. Витамин В2 – о его недочете в организме могут говорить трещинки в уголках рта и перхоть. Если наш организм недополучает витамин В6, то это чревато резвой утомляемостью, бессонницей, мигренями. Рассеянность и невнимательность, плюс нехороший аппетит – все это недочет витамина В12.
Витамин С – без него наш организм слабее и «дряхлеет, ведь конкретно благодаря наличию этого витамина, наш организм способен без помощи других производить коллаген, который отвечает за фактор «старения кожи», ко всему «С» -это хорошее профилактическое средство, укрепляющее все защитные функции организма. Ну и естественно, наши сосуды – витамин С делает их упругими и эластичными.
Витамин D — витамин роста, без него кальций и фосфор, полностью никчемны.
Витамин Е – юность и здоровье каждой дамы, не считая того, этот витамин относится к наисильнейшим антиоксидантам, способен противостоять разрушительному действию канцерогенов.
И еще огромное количество нужных, а главное нужных нашему организму витаминов и микроэлементов, которые, часто, получить мы можем только съев «чудо-пилюльку».
Какие витамины в каком возрасте важны?
Как я уже гласила, лучше получить консультацию у спеца, ведь все мы различные с разными физиологическими потребностями, кому-то необходимо одно, кому-то другое.
Так, к примеру, тем, кто любит покурить, сначала нужно восполнять витамин С. Дамам до 30-ти – фолиевую кислоту. Мужикам полезен витамин А, чтоб подольше оставаться «в форме» — этот витаминчик должен быть в норме. Чтоб не забивать для вас голову тонкостями, дам для вас советы какие витамины принимать. Итак:
1. Центрум, Витрум, Мульти-табс классик, Компливит, Триовит – подходят для всей семьи.
2. Тропические заросли, Мульти-табс для малышей и юниор, Санасол для малышей (сироп) и тинейджеров, Витрум циркус, Центрум детский, Мульти-витамол, Пиковит – подходят для деток.
3. Геримакс, Витрум атеролитан Геримакс женьшень, Супрум для активной жизни и Витрум перфоменс, Ревит – для тех кому от 20 до 50.
4. Витрум центури, Ундевит, АлфаВИТ 50+ – для тек кому за 50-т.
5. Гендевит, Прегнавит, Матерна, Витрум пренатал, Прегна – для будущих и кормящих мам.
6. Витрум Бьюти и Супрум шарм – отлично укрепят волосы и ногти, а вот для улучшения состояния кожи, идеальнее всего подходят Мегамакс-энержди, Триовит.
И непременно следуйте аннотации!!! Витамины горстями – полезности не принесут, а вот некие трудности доставят. И, поверьте, сухость во рту – это не гласное побочное действие передозировки.
Желаю для вас быть бодрствующими и энергичными!
Таша Таширева
