Какой фитнес верный? Правильные занятия спортом. Правила спорта

В почти всех тренажерных залах, будь то элитный фитнес-клуб либо маленькое помещение в доме за углом, можно следить одни и те же ошибки, совершаемые дамами. А что позже? А потом… у их возникает точное убеждение, что занятия в тренажерном зале полностью никчемны для фигуры,.. что «железо» — только для парней,.. что месяц «постоянных» занятий угрожает возникновением ненужных и больших мышц… Результат таких заблуждений — клятвенное обещание не переступать более порог тренажерного зала. Какие причины могут обернуть ситуацию в другую, прибыльную для тела женщины, сторону?

Правила спорта. Сама по для себя

Молвят, что бодибилдинг — спорт одиночек. Это касается и дам, которые пришли в зал для того, чтоб привести себя в форму. Не стоит собирать компанию близких и не очень подруг. Вы будете отвлекаться на дискуссии, заместо того, чтоб сконцентрировать внимание на выполнении упражнений. А за духовной беседой можно и просто запамятовать зачем вы, фактически, пришли в зал. Побеседуйте лучше с тренером. И только по делу.

Правила спорта. Постановка цели

Перед первым походом в фитнес-центр, необходимо обусловиться, что все-таки вы желаете получить от занятий. И не смущяйтесь поведать об этом тренеру, который будет составлять для вас программку занятий. Ведь сразу «убрать здесь» и «добавить здесь» у вас очевидно не получится. Будьте готовы к поэтапной и долговременной работе. Но желаю вас убедить, что при правильном подходе к тренировкам, результатом вы останетесь довольны.

Правила спорта. Составление плана действий

В эталоне, план фитнес занятий составляет тренер. Но, если по любым причинам это нереально, для вас придется самой равномерно постигать азы этой науки. Благо, литературы, способной посодействовать, сейчас предостаточно. Не стоит брать за базу план звезды спорта из глянцевого журнальчика. Для вас нужна персональная программка, основанная на способностях и особенностях конкретно вашего организма.

Правила спорта. Изменение питания

Без определенной корректировки питания занятия спортом не принесут хотимых результатов, разве что, на первых порах. Для вас необходимо равномерно поменять стиль жизни, тогда и тело станет не только лишь прекрасным, да и здоровым.

Правила спорта. Терпение и решительность

Многие дамы, после недолговременного времени полностью не насыщенных занятий кидают занятия, мотивируя это тем, что конфигураций в фигуре не наблюдается. Запаситесь терпением. Для вас необходимо научиться противостоять лени, стеснительности и скепсису со стороны окружающих.

Правила спорта. Не смущяйтесь

«В здоровом теле здоровый дух» — отменная актуальная установка современной дамы. Даже если вы никогда не занимались спортом, даже если ваше отражение в зеркале оставляет вожделеть наилучшего, — не смущяйтесь. Все когда-то начинали. И ваше желание поменять себя и собственный стиль жизни заслуживает только почтения. А ваше 1-ое возникновение в тренажерном зале — это начало пути к победе.

Правила спорта. Приобретайте познания

Информация — подходящая вещь в полностью любом деле. И фитнес не является исключением. Ведь сначала от ваших познаний в этой области зависит ваш фуррор. Не стоит слепо возлагать на свою интуицию. Для практики нужна теория:

• простое знакомство с анатомией и физиологией человека;
• познание основ правильного питания;
• умение делать упражнения на техническом уровне верно;
• осведомленность о питании для спорта, которое может оказать существенную помощь в построении стройного и здорового тела.

Всегда ставьте впереди себя достижимые цели и реально оценивайте свои способности. В неприятном случае, вас ожидает разочарование.