Грейпфрутовая диета

Фрукты издавна и очень интенсивно употребляются представительницами красивого пола для похудения. Повышенное внимание в этом плане дамы, грезящие всегда быть в форме, уделяют цитрусам. Самым пользующимся популярностью из обозначенного семейства сочных плодов исходя из убеждений удачного избавления от излишних кг является грейпфрут. Причина данного факта – в специфике хим состава экзотичного фрукта. Таким макаром, грейпфрутовая диета с каждым годом завоевывает больше дамских сердец по всему миру.

Полезность грейпфрутовой диеты

В первый раз экзотичный плод был описан в конце XVIII века. Заглавие его значит «виноградный фрукт» и отсылает нас в дальние времена, когда торговцы Ямайки загружали в корабельные трюмы связки красновато-оранжевых плодов, напоминавшие виноградовые гроздья. Исследователи, длительно изучавшие сочный цитрус, сделали вывод, что он является гибридом, показавшимся в итоге естественного, природного скрещивания помело и апельсина.

Почему грейпфрут так полезен для похудения?

Во-1-х, сочная мякоть плода в силу собственного хим содержимого понижает секрецию и выделение в кровь гормона, заведующего припасами жиров в теле, их организацией и скоплением. Имя данному гормону – инсулин.

Во-2-х, лакомство грейпфрутом в значимой степени оказывает влияние на процесс пищеварения – положительно, очевидно. Как результат, происходит ускорение обмена веществ, нормализация работы кишечного тракта.

В-3-х, благодаря содержащемуся в сочной мякоти цитруса натрию и клетчатке при употреблении плода стремительно наступает и навечно сохраняется чувство сытости. Данный фактор немаловажен для похудения, ведь так мы меньше съедим чего бы то ни было после сладости фруктом в течение денька, а, означает, и не поправимся. Лучше есть грейпфрут перед главным приемом еды – так реально подавить аппетит.

В-4-х, сочный плод имеет довольно низкую калорийность: 100 г продукта содержат от 30 6 до 40 два кКал зависимо от сорта цитруса.

Важную роль в похудении с грейпфрутовой диетой играет оказываемый экзотичным плодом на человеческий организм мочегонный эффект. Смачный фрукт выводит за границы внутренней среды тела лишнюю жидкость и растворенные в ней токсины, шлаки, другими словами является массивным средством детокса.

Ну, и самой главной особенностью сочного плода, проявляемой в отношении избыточного веса, будет то, что лакомство родом из теплых южных государств – это уникальный жиросжигатель. Этим своим свойством он должен особенным флавоноидам, найденным в основном даже не в мякоти, а в пленочных перегородках меду дольками. Почему, если желаете обрести фигуру собственной мечты, придется есть грейпфрут полностью.

Правила грейпфрутовой диеты

Каждый метод избавления от излишних кг подразумевает соблюдение определенных принципов похудения. То же касается и диеты «на грейпфрутах».

Способ корректировки веса с задействованием экзотичного плода с соответствующим горьким, но в то же время броским вкусом, для заслуги устойчивого результата должен продолжается минимум три денька. Наибольшая длительность его составляет Два недели.

Раз в день в рамках этой диеты нужно съедать не меньше 3-х грейпфрутов. Допускается подмена 1-го приема употреблением свежевыжатого грейпфрутового сока.

Процесс насыщения рекомендуется производить три раза в денек. Вобщем, большее количество приемов еды только приветствуется.

Порции должны быть средними. Переедание категорически запрещено.

Последний прием еды следует производить не поздние, чем за три часа до отхода ко сну.

Дневная норма потребляемых калорий равна 800.

Что касается особенностей включаемых в рацион товаров, то во время практикования грейпфрутовой диеты безотступно рекомендуется ограничить потребляемое количество поваренной соли, специй, острых пряностей не считая красноватого перца, содействующего похудению; кетчупа и майонеза. Сахар, ну и вообщем любые сладости, также изделия из муки нужно по способности на сто процентов исключить из меню на время соблюдения рассматриваемой нами методики похудения.

К разрешенным видам еды относятся кисломолочные продукты с низкой массовой толикой молочного жира (сыр, творог, кефир, ряженка, простокваша, сметана и т.д.), нежирные сорта рыбы, постное и диетическое мясо.

Несколько слов о напитках. В течение денька необходимо выпивать довольно обыкновенной столовой воды – около 1,5-2 л. Можно время от времени лакомиться зеленоватым чаем с медом и натуральным кофе без сахара. Минеральная вода и неважно какая газ-вода находятся под серьезным запретом.

При соблюдении грейпфрутовой диеты непременно нужно заниматься спортом. Только в данном случае способ корректировки веса даст свои очень положительные результаты.

Меню грейпфрутовой диеты

Самым всераспространенным по продолжительности вариантом грейпфрутовой диеты является такая, рассчитанная на 5 дней. Познакомимся с примерным ее меню, которое можно использовать в постоянном виде.

Денек 1-ый:
Завтрак – Один грейпфрут либо Один стакан грейпфрутового сока, Два куриных яичка, сваренных всмятку, Один стакан чая либо натурального кофе без сахара.
Обед – 100-150 г нежирного творога или 40 5 г твердого сыра опять-таки низкой жирности, Один грейпфрут.
Ужин – салат из овощей (не считая картофеля и кукурузы) и салатных листьев, заправленный лимоновым соком (200 г), постное мясо (150 г), Один грейпфрут, Один стакан чая без сахара.

Денек 2-ой:
Завтрак – Один стакан грейпфрутового сока либо Один грейпфрут, 50 г нежирной ветчины, стакан натурального кофе без сахара.
Обед – салат из рукколы, заправленный лимоновым соком (150 г), Один грейпфрут.
Ужин – вареная рыба (200 г), салат из новых огурцов и томатов, заправленный оливковым маслом (150 г), ломтик темного хлеба.

Денек 3-ий:
Завтрак – Один стакан мюслей (без арахиса) с натуральным йогуртом низкой жирности, Один грейпфрут.
Обед – Один чашечка куриного бульона, два сухарика, Один грейпфрут.
Ужин – Два запеченных в духовке томата, вареная куриная грудка (200 г), ? стакана грейпфрутового сока.

Денек 4-ый:
Завтрак – Один грейпфрут, Один вареное всмятку яичко, Один стакан томатного сока, Один стакан зеленоватого чая с Один ч.л. меда.
Обед — салат из моркови и свеклы, заправленный оливковым маслом с добавлением лимонового сока, кусок хлеба с отрубями, Один грейпфрут.
Ужин – Двести г тушеных овощей (капуста, кабачок, морковь), Один стакан грейпфрутового сока перед сном.

Денек 5-ый:
Завтрак – 100 г фруктового салата из яблока, грейпфрута и мандарина, Один стакан чая с лимоном без сахара.
Обед – салат из зеленоватых овощей (200 г), Один запеченный в духовке картофель, Один стакан грейпфрутового сока.
Ужин – Двести 50 г вареной рыбы, Один стакан томатного сока, перед ном – Один грейпфрут.

За 5 дней цитрусовой диеты реально кинуть в среднем 3-4 кг избыточного веса. Понятно, что чем подольше вы будете практиковать данный метод похудения, тем лучше окажутся практические результаты.

Противопоказания метода похудения

Грейпфрутовая диета не подойдет людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного такта и мочевыводящей системы. Виной тому огромное количество в цитрусе органических кислот, способных вызвать раздражение слизистых оболочек внутренних органов и спровоцировать обострение приобретенных недугов.

Не следует выбирать обозначенный способ похудения и гипертоникам. В неприятном случае скачки кровяного давления еще больше усилятся.

Не стоит экспериментировать с грейпфрутами в меню дамам в период менопаузы, также тем, кто воспринимает противозачаточные гормональные пилюли (может быть понижение эффективности последних).

В любом случае до того как соблюдать грейпфрутовую диету, нужно проконсультироваться с доктором. Не игнорируйте данный совет!

Пономаренко Надежда