Германская диета. Меню германской диеты

Немецкую диету охарактеризовывает, сначала, педантичность, Ведь немцы очень осторожны даже в мелочах. А это означает, что придерживаться правил этой диеты необходимо кропотливо: не изменяя ни состава, ни последовательности блюд, без собственных добавлений. Но зато ваши старания будут вознаграждены сполна: разработчики германской диеты обещают похудение на Семь кг за Тринадцать дней и в дополнение — чувства юности и бодрости.

Но если вы на каком-либо шаге германской диеты повсевременно желаете есть, лучше отложить эту диету на другое время. Для тех, кто не опасается нытья желудка и отважился на немецкую диету, советуем пить без ограничений меж приемами еды минеральную и обыденную воду.

Меню германской диеты

Пн
Завтрак: чашечка темного кофе либо чая, Один небольшой сухарик.
Обед: Два яичка, сваренных вкрутую, Восемьдесят г шпината, заправленного маленьким количеством растительного масла, Один помидор.
Ужин: Один говяжья котлета, 100 50 г салата из помидоров и мелко нарезанного зеленоватого лука, заправленного растительным маслом.

Калорийность за денек – Восемьсот 50 6 ккал.

Вторник
Завтрак: чашечка кофе либо чая, Один маленькой сухарик.
Обед: Двести г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного растительным маслом, Один апельсин либо Четыре сливы.
Ужин: Два яичка, сваренные вкрутую, Двести г вареной говядины, Восемьдесят г зеленоватого салата.

Калорийность за денек – Девятьсот 20 ккал.

Среда
Завтрак: чашечка кофе либо чая.
Обед: Один яичко, сваренное вкрутую, Двести г вареной моркови, заправленной маленьким количеством растительного масла, 100 г сыра.
Ужин: Двести 50 г салата из яблока, мандарина, банана и груши.

Калорийность за денек – 600 восемьдесят 5 ккал.

Четверг
Завтрак: Один стакан натурального яблокового сока.
Обед: Двести 50 г жареной либо вареной рыбы, помидор, яблоко.
Ужин: Один говяжья котлета, 100 50 г зеленоватого салата, заправленного маленьким количеством растительного масла или соком лимона.

Калорийность за денек – Девятьсот шестьдесят 5 ккал.

Пятница
Завтрак: Один стакан морковного сока.
Обед:200 г жареной курицы, 100 г зеленоватого салата.
Ужин: Два яичка, сваренных вкрутую, маленькая тертая морковь, заправленная маслом.

Калорийность за денек – Восемьсот 10 ккал.

Суббота
Завтрак: чашечка несладкого чая, Один сухарик.
Обед: Двести г жареной говядины, 100 50 г салата из нашинкованной капусты с лимоновым соком.
Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 100 50 г нежирного сыра.

Калорийность за денек – Одна тыща 100 20 ккал.

Воскресенье
Завтрак: чашечка несладкого чая, сухарик.
Обед: Двести г жареной либо вареной курицы.
Ужин: Триста г всех фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.).

Калорийность за денек – Восемьсот 10 ккал.