Есть либо не есть после Восемнадцать часов
Что только не выдумывают дамы, чтоб избавиться от ненавистных кг. Жесткие диеты, строго ограничивающие рацион и не оставляющие в нём фактически ничего полезного для организма, тяжёлые, изнурительные тренировки, приводящие к истощению, а время от времени даже и к травмам, фармацевтические препараты, которые типо сжигают жиры и понижают вес, но в конечном итоге возникают только препядствия со здоровьем и вновь обретённые килограммы. Время от времени доходит даже до хирургического вмешательства, которое не всегда приносит хотимый итог, в особенности, если пользоваться услугами непонятных профессионалов. Всё это и почти все другое часто только тешит сознание и успокаивает совесть, но по сути не является полезным ни для организма, ни для фигуры. Одним из вариантов понижения веса считается так же отказ от пищи после Восемнадцать часов, что тоже неоправданно, и может оказать совсем различное воздействие на организм. Это воздержание от пищи содержит в себе сходу несколько легенд, любой из которых можно считать заблуждением.
Миф 1-ый
Многие задумываются, что избыточный вес уйдёт сам собой, если не ужинать после Восемнадцать часов, но для того, чтоб похудеть не довольно всего только отрешиться от вечернего приёма еды. Нужно сбалансировать собственный рацион, уменьшить употребляемые порции, включить в меню только полезные и малокалорийные продукты, также часто заниматься спортом, поддерживая организм в неизменном тонусе. Только так вы можете избавиться от излишних кг, но наградой этому будет никак не отказ от ужина. Не считая того, цифра Восемнадцать очень непонятна. Уже издавна докторы и диетологи сделали вывод, что еда, съеденная за несколько часов до сна, успевает вполне перевариться и не остаётся в желудке на ночь, откладываясь в виде жировых отложений на самых приметных местах. Потому, если ваш дневной график подразумевает отход ко сну в Двенадцать часов ночи, то последний приём еды должен быть не позднее 20 два часов. А вот когда конкретно это будет, в 18, в Девятнадцать либо в 20 часов вечера, это уже вы решаете без помощи других, ориентируясь на свои потребности и сытость.
Миф 2-ой
Существует мировоззрение о том, что свежайшие фрукты не могут повлиять негативно на организм и приносят ему только пользу, потому даже после 18:00 разрешается их есть, и ваша фигура остается невредимой. К огорчению, как не интригующе это звучит, фрукты тоже бывают различными, и большая часть из их очень опасны для желающих похудеть. В состав многих фруктов заходит фруктоза, сопоставимая по калорийности с сахаром, потому если вы отказываете для себя в чае с сахаром, но в течение денька, а в особенности вечерком налегаете на виноград либо бананы, то все ваши усилия будут напрасными. Конкретно благодаря фруктозе фрукты обеспечивают чувство сытости и могут стать хорошим вариантом для перекуса, а так же десертом на завтрак либо обед. В вечернее же время, а конкретно перед сном, есть фрукты не рекомендуется. Ещё одним минусом потребления фруктов на ночь можно считать вздутие животика, которое вызывают возлюбленные многими яблоки, манго и виноград. Это принесёт дополнительный дискомфорт и чувство тяжести в желудке, которые могут не пройти до самого утра и попортить для вас начало красивого денька.
Миф 3-ий
Этот миф заключается в составлении вечернего рациона, который часто содержит в себе минимум товаров, причём достаточно малокалорийных либо обезжиренных. Это не всегда верно и совсем не непременно отказывать для себя в наслаждении плотно поесть во время ужина. По сути, всё полностью и вполне находится в зависимости от вашего стиля жизни и распорядка денька. Цифра Восемнадцать появилась ещё много годов назад, когда трудовой график был фактически всюду стандартным и рабочий денек заканчивался в Семнадцать часов. Соответственно, придя домой, все мы садились ужинать, не запамятывая при всем этом, о плотном обеде в столовой. Конкретно это и стало предпосылкой мифа о лёгком ужине не позднее Восемнадцать часов вечера. Современный ритм жизни значительно отличается от того, что был несколько 10-ов годов назад, и нам не всегда удаётся всеполноценно пообедать и придти домой не позднее Восемнадцать часов. Таким макаром, если в течение денька вы могли позволить для себя только лёгкие перекусы, то основной приём еды должен приходиться конкретно на вторую половину денька. Единственным условием будет только уменьшенная порция, потому что во время сна пищеварительные процессы приостанавливаются, и желудок должен успеть переварить всё, что в него попало до того как вы заснёте. Всё это полностью разумно, ведь некие просто запамятывают о том, что существует дневная норма употребления калорий, и если вы не съели их в течение денька, то должны нагнать упущенное вечерком, по другому организм лишится сил и энергии. Но только не стоит переусердствовать и на радостях переедать.
Миф четвёртый
Как уже говорилось, любой из нас старается заблаговременно обмыслить вечернее меню и сделать его очень малокалорийным, но, к огорчению, не у всех и не всегда это выходит. Часто основной ошибкой считается вера в заблуждение, которое говорит, что жгучая еда на ужин становится предпосылкой образования излишних кг, а вот прохладный бутерброд либо тарелочка салата с майонезом не принесёт никакого вреда. По сути, съесть лёгкий суп на нежирном курином бульоне, вареную рыбу либо мясо, тушёные овощи либо приготовленную на пару куриную грудку куда полезнее, чем, к примеру, салат цезарь либо бутерброд с огромным кусочком колбасы. Главным аспектом при подборе блюда должна быть не его температура, а его калорийность. Не запамятовывайте так же о размере порции, которую нужно немного уменьшить. Что касается макарон, которые многие обожают, но отказывают для себя в возлюбленном лакомстве, то они будут наименее калорийные, если подавать их не со сливочным маслом, а, к примеру, с томатным соусом, а сами макаронные изделия будут сделаны из твёрдых видов пшеницы.
Миф 5-ый
Некие дамы, отказавшиеся от позднего ужина либо от вечернего приёма еды совсем, говорят, что ощущают себя на много лучше, как на физическом уровне, так и морально. Но, чтоб вправду обрести гармонию со своим телом и душой нужно вполне поменять собственный стиль жизни, а если вы планируете ограничивать своё меню только на некоторое количество дней либо недель, то стрессов для вас точно не избежать. Первой предпосылкой отрешиться от вечернего голодания должна стать психическая зависимость, которая будет терзать вас до поздней ночи, а, проснувшись, вы наброситесь на пищу, чтобы восполнить нехваток калорий, неполученных вчера. Таким макаром, вес будет не уменьшаться, а напротив расти. Ну и задумайтесь, а готовы ли вы отрешиться от приятного домашнего ужина, либо похода в пиццерию с друзьями после рабочего денька, не говоря уже о романтичном ужине с возлюбленным человеком. Всё это приносит нам массу наслаждения, которое ни с чем же не сопоставимо. А избавиться от нескольких излишних кг можно и другим, наименее болезненным методом.
Одним словом, перед тем как поддаться публичному воздействию и приступить к любым ограничениям, отлично всё прокрутите в голове, взвесьте все плюсы и минусы, также решите, вправду ли ожидаемый итог стоит такового количества усилий над собой. Ведь садясь на диету либо ограничивая приёмы еды, многие не учитывают собственный ритм жизни, особенности организма и характер, что так же не маловажно. Не переедайте, ведите здоровый и активный стиль жизни, пытайтесь всегда быть в приподнятом расположении духа тогда и никакие излишние килограммы для вас будут не жутки. А главное помните, заботясь о собственной фигуре, не стоит третировать здоровьем, которое так трудно вернуть.
Екатерина Махноносова
