Диеты для резвого похудения: японская диета для похудения, кремлевская диета

Диеты для резвого похудения — японская диета

Всем понятно, что в Стране восходящего солнца изредка встретишь полную даму, и, непременно, этому способствует питание. Японская диета не только лишь содействует довольно резвому понижению веса, да и регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на положительный энергетический ритм. Длительность соблюдения диеты — Двенадцать дней.

Рекомендуемые продукты при японской диете: нежирное мясо, рыба; свежайшие овощи и фрукты, яичка, кефир, томатный сок, чай и кофе, сухари.

Японская диета — примерное меню на неделю

1-й денек
Завтрак: чашечка темного кофе.
Обед: Два вареных яичка, салат из свежайшей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока либо Один свежайший помидор.
Ужин: порция жареной либо вареной рыбы, салат из свежайшей капусты с растительным маслом.
2-й денек
Завтрак: чашечка темного кофе, сухарик.
Обед: порция жареной либо вареной рыбы, салат из свежайшей капусты с растительным маслом.
Ужин: Двести г вареной говядины, стакан кефира.
3-й денек
Завтрак: чашечка темного кофе.
Обед: Один сырое яичко, Три огромные вареные моркови с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4-й денек
Завтрак: чашечка темного кофе.
Обед: большой корень пастернака либо петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: Два вареных яичка, Двести г вареной говядины, салат из свежайшей капусты с растительным маслом.

5-й денек
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: 500 г жареной либо вареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: порция жареной либо вареной рыбы, салат из свежайшей капусты с растительным маслом.
6-й денек
Завтрак: чашечка темного кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови либо свежайшей капусты.
Ужин: Два вареных яичка, салат из сырой моркови с растительным маслом.
7-й денек
Завтрак: стакан чая.
Обед: Двести г вареной говядины, фрукты.
Ужин: на выбор из рациона прошлых дней (не считая третьего денька).

Потом диету следует повторить начиная с меню 3-го денька.

Диеты для резвого похудения — кремлевская диета

Самая престижная и самая доступная — кремлевская диета, которая существенно преобразила высокопоставленных чиновников и видных деятелей. Главный принцип этой диеты заключается в последующем: всем продуктам питания в таблице присвоено определенное количество условных единиц.

Самым симпатичным в этой диете является отсутствие всяких запретов на потребление мяса, рыбы, яиц и алкоголя. Сущность диеты заключается в том, что мясо можно есть огромное количество, но ограничить потребление углеводов. Это разъясняется последующим: при непоступлении углеводов — основного источника энергии — в организм он начинает перерабатывать накопившиеся припасы жира.

Кремлевская диета — низкоуглеводная. Она противопоказана беременным дамам и людям с болезнями сердца, сосудов, желудка, почек. До того как садиться на диету, непременно посоветуйтесь с доктором.

Для того чтоб похудеть либо поддержать собственный вес, нужно соблюдать последующие характеристики: 1. Для худеющих рацион должен составлять 40 условных единиц в денек; 2. Для тех, кто поддерживает собственный вес, — от 40 условных единиц до 60; 3. Если же расходы более Шестьдесят условных единиц в денек, то вес начинает возрастать. Следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. Сначала диеты необходимо воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное — ничего не сластить, т.к. даже Один кусочек сахара способен поглотить весь ваш дневной рацион.

Каждый продукт оценен в условных единицах. Расчет дается на 100 г продукта.

Мясо отварное, масло растительное, майонез, маргарин, бульон хоть какой, минеральная вода, кофе и чай без сахара — Нуль очков; яичко — 0,5 очков; колбаса, ветчина, вино, виски — Один очко; сыр — 0,5—2 зависимо от сорта сыра; рыба, помидоры (1 шт.) — 6 очков; перец (1 шт.), капуста вареная — Девять очков; мозги —12 очков; суп — 12—16 очков; яблоки (1 шт.) — Восемнадцать очков; картофель вареной (1 шт.) — 20 три очка; мед — 20 четыре очка; груши (1 шт.) — 20 5 очков; темный хлеб, рис, макароны, манная каша — 40 очков; белоснежный хлеб — 40 восемь очков; тортик кремовый — Шестьдесят два очка; мороженое сливочное — 70 очков.