Диеты для резвого похудения: рисовая диета, жокейская диета, мобилизующая диета, конструктивная диета, диета Хорвата

Если вес тела превосходит норму, то в этом далековато не всегда повинна наследственность. В большинстве случаев причина полноты кроется в неверном питании: наваристые жирные щи, картошка с мясом и макароны с маслом содействуют скоплению излишних кг и возникновению жировых складок на талии и иных «проблемных» местах.

Предлагаемые диеты помогают довольно стремительно избавиться от лишнего веса и в следующем поддерживать его на нужном уровне без особенных усилий.

Диеты для резвого похудения — рисовая диета

Главный продукт этой диеты — рис (лучше брать карий, неочищенный). Семьсот 50 г дневной нормы неочищенного кофейного риса необходимо поделить на Три приема. Так как данный режим питания несколько однотипен, его следует придерживаться не почаще Один денька в неделю (лучше в конце недели). Намедни рекомендуется не ужинать. Рис следует только немного присаливать (так же, как и другие блюда).

Рекомендуемые продукты: рис, нежирная рыба, курица, овощи (морковь, свекла, огурцы, помидоры), нежирный творог, йогурт, свежайшие фрукты и мед.

Рисовая диета — примерное меню на один денек

Завтрак: Двести 50 г вареного риса, йогурт с Один ч. ложкой меда.
Обед: Двести 50 г вареного риса, 100 50 г вареной рыбы либо курицы.
Ужин: Двести 50 г риса со 100 50 г тушеных овощей (блюдо должно быть заправлено оливковым маслом).
На ночь: 100 г творога либо Один яблоко.

Рисовая диета очень эффективна. Чтоб убедиться в этом, довольно посмотреть на роскошных китаянок.

Диеты для резвого похудения — жокейская диета

По поводу использования жокейской диеты следует за ранее посоветоваться с доктором. Придерживаться ее следует не подольше Три дней, что разъясняется жестким рационом: в нем фактически отсутствуют жиры, на сто процентов исключены углеводы, витамины. Рекомендуется кооперировать диету с посещением сауны и массажем.

Рекомендуемые продукты: постная телятина, нежирный цыпленок, кофе.

Жокейская диета — меню на три денька

1-й денек. На Три приема еды: один печеный цыпленок.
2-й денек. На Три приема еды: Триста г телятины, жаренной без жира (на решетке).
3-й денек. От 3-х до 5 чашек темного кофе.

Диеты для резвого похудения — мобилизующая диета

Невзирая на то что диета именуется мобилизующей, ее следует использовать с осторожностью (в особенности это касается людей, усиленно занимающихся спортом). В предлагаемом рационе не достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Не считая того, любые продукты резвого изготовления (а конкретно на их базирована данная диета) содержат огромное количество искусственных добавок (стабилизаторов, красителей, консервантов), соли, крахмала. Создатели диеты предлагают соблюдать ее до Два недель, но этот срок лучше уменьшить до минимума.

Рекомендуемые продукты: порционная еда резвого изготовления, чай без сахара.

Жокейская диета — примерное меню

Завтрак: Два чашечки свежайшего благоуханного чая без сахара.
Обед: порционная еда резвого изготовления (энергетическая ценность — до 100 пятнадцать ккал, для спортсменов ее необходимо прирастить до 100 70 5 ккал).
Ужин: Два чашечки благоуханного чая.

Диеты для резвого похудения — конструктивная диета

Предлагаемый режим питания позволяет понизить вес довольно стремительно. Длительность соблюдения диеты — Четырнадцать дней. Все обозначенное ниже количество пищи необходимо высчитать на Четыре приема еды — на завтрак, обед, полдник (15.00 — 16.00) и ужин (не позже 18.00).

В продолжение 2-ой недели употребляется то же самое меню, что и в первую семидневку. Не считая напитков, обозначенных в меню, в течение всего времени соблюдения диеты можно пить воду — ординарную либо минеральную (последнюю лучше без газа).

Рекомендуемые продукты: нежирное мясо (говядина и куриное мясо), яичка, нежирное молоко и кисломолочные продукты (в том числе творог, сметана, кефир), овощи и фрукты, также соки из их; ржаной хлеб.

Конструктивная диета — меню на неделю

1-й денек. Три яичка либо 5 картофелин средних размеров, Двести г вареной говядины, Один яичко, Два маленьких помидора.
2-й денек. 100 г творога с нежирной сметаной, 200—250 мл кефира либо простокваши, Два яблока, 100 г вареной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
3-й денек. Два маленьких яблока, 0,5 л кефира, Один л фруктового сока, 100 г вареной говядины, Два яблока, 70 г ржаного хлеба.
4-й денек. Четыреста г вареной говядины либо куриного мяса, несладкий чай, Два яичка, 100 50 г ржаного хлеба.
5-й денек. 500 г яблок либо груш, Три вареные картофелины, овощи (менее Триста г), 0,5 л кефира.

6-й денек. Триста мл кефира либо простокваши, Три вареные картофелины, Триста г вареного куриного мяса, Два огурца средней величины, Два яичка, несладкий чай.
7-й денек. 0,5 л кефира, Четыре вареные картофелины, Два яблока.

Диеты для резвого похудения — диета Д. Хорвата

Этот режим питания был разработан чешским диетологом Д. Хорватом и рекомендован для лиц среднего возраста. Энергетическая ценность предлагаемого рациона примерно равна 900—1000 ккал. Особенности диеты Д. Хорвата состоят в том, что излишние килограммы теряются равномерно, по этому можно достигнуть довольно стойкого результата. Лучшая продолжительность диеты — Семь дней.

Рекомендуемые продукты: постное мясо и мясопродукты (в том числе ветчина и колбаса), нежирная рыба, обезжиренное молоко и кисломолочные продукты, яичка, сухари, овощи и фрукты, также натуральные соки, кофе, чай, минеральная вода, сахарозаменители.

Диета Д. Хорвата — примерное меню на неделю

1-й денек
1-й завтрак: яичко всмятку, сухарь, чай либо темный кофе с ксилитом.
2-й завтрак: яблоко средних размеров.
Обед: 100 30 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля (без масла, но можно посолить), Двести г салата из сырых овощей, Один чашечка темного кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник: чай с ксилитом, 100 г фруктов.
Ужин: Восемьдесят г постной ветчины, яичко, 10 г сливочного масла, 100 г овощей, сок.
2-й денек
1-й завтрак: стакан чая с сахарозаменителем и Один сухарь.
2-й завтрак: Двести г салата из моркови.
Обед: 100 г картофеля, 50 г тушеной говядины, 100 50 г дыни, минеральная вода.
Полдник: стакан кофе с молоком (1 : 1) и ксилитом.
Ужин: 100 50 г запеченного рыбного филе, 100 50 г шпината, минеральная вода.
3-й денек
1-й завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, стакан чая с сахарозаменителем.
2-й завтрак: Один грейпфрут либо сок из него.
Обед: 100 50 г мяса с морковью и Двести г картофеля.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: 100 г картофеля и 50 г творога, стакан минеральной воды.
4-й денек
1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с сахарозаменителем.
2-й завтрак: Один апельсин.
Обед: 100 50 г курицы, 100 г картофеля, 100 50 г салата из огурцов.
Полдник: 100 50 г яблок.
Ужин: омлет из 2-х яиц с 30 г ветчины, 100 50 г салата из помидоров, сок.
5-й денек
1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с сахарозаменителем.
2-й завтрак: 100 г ягод либо фруктов.
Обед: 100 50 г вареного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: овощной салат, сок либо минеральная вода.
6-й денек
1-й завтрак: арбуз (2—3 ломтика) либо яблоки.
2-й завтрак: Двести г салата из моркови.
Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г салата из капусты.
Полдник: 50 г редьки.
Ужин: 100 г грибов с яичком, огуречный салат, минеральная вода.
7-й денек
1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом либо другим сахарозаменителем.
2-й завтрак: стакан молока.
Обед: 100 50 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г различных овощей.
Полдник: Двести г тушеной фасоли, Двести мл кофе с молоком (1 : 1), минеральная вода.
Ужин: стакан кефира с печеньем.