Беременность и целлюлит

Очень многие дамы, даже юные и спортивные, во время беременности сталкиваются с целлюлитом. Для его возникновения во время беременности возникают конкретные предпосылки.

В это время организм претерпевает большие конфигурации. Изменяется все: гормональный фон, скорость метаболизма, работа нервной и сердечно-сосудистой систем. С завышенной нагрузкой работают почки. Возрастает вес и, соответственно, вырастает объем жировых клеток. Жир скапливается, сначала, на ягодицах и бедрах. А так как метаболизм снижется, двигательная активность у дам в этот период также бывает сниженной, возникает целлюлит.

Многие беременные мучаются от отеков, что тоже добавляет заморочек. К этому следует добавить пищевые погрешности. Даже те дамы, которые до беременности вели здоровый стиль жизни, строго соблюдали диету, во время беременности позволяют для себя многие пищевые вольности, сладкое, жирное, мучное, оправдывая это тем, что «ребенок требует». Все это только ухудшает ситуацию, и расцветает целлюлит.

Сам по для себя набор веса и целлюлит во время беременности не небезопасны ни для дамы, ни для малыша. Трудности начнутся позже, после того, как ребенок родится и появится необходимость приводить свое тело в порядок. Тогда глубочайший целлюлит беременной, может статься, перевоплотиться в бессрочное «украшение» дамы.

Потому с целлюлитом во время беременности необходимо биться, чтоб спустя девять месяцев не пришлось констатировать полную победу целлюлита над телом. Найдя у себя на бедрах целлюлит во время беременности, не стоит кидать все силы на его борьбу. Следует держать в голове, что главное задачка на данный момент – выносить и родить здорового малыша, не навредив для себя. Потому и способы борьбы с целлюлитом должны быть такие, чтоб ничто не могло помешать выполнению главной миссии.

Правильное питание

В прошедшем веке гласили, что во время беременности есть необходимо за двоих: за себя и того, кто вырастает снутри. На данный момент мы знаем, что это глубоко неверное мировоззрение. Те, кто следует советам бабушек и ест за себя и «за того парня», набирают избыточный вес и наверное обзаведутся не только лишь растяжками на животике и бедрах, да и целлюлитом.

Никаких особенных секретов в питании для профилактики целлюлита во время беременности нет. Все обыденно и просто. Пища должна быть высококачественной, здоровой и настоящей. Беременность – не наилучшее время для диеты, направленной на похудение, беременность – наилучшее время для приобретения здоровых привычек в питании, которые посодействуют выносить малыша и не допустить лишнего набора веса, который приводит к целлюлиту.

В рационе непременно должны находиться белковые продукты: рыба, мясо, птица. Чтоб не добавлять жира и, соответственно, излишних калорий, от жарки следует отрешиться, отдавая предпочтение вареным либо запеченным блюдам. Жирные сорта мяса, свинину и баранину следует поменять нежирной телятиной и куриной грудкой. Уткой злоупотреблять не стоит – очень это жирная птица.

Овощи, как можно почаще свежайшие, фрукты, каши из цельного зерна и ржаной хлеб из муки грубого помола, творог и куриное яичко – все это тоже составляющие здорового питания, которые навряд ли стали для кого-либо открытием.

А вот употребление соленостей, острой еды, также мясных полуфабрикатов лучше свести к минимуму. Во-1-х, эти продукты содержат неограниченное количество соли, которая приводит к задержке воды и целлюлиту. Во-2-х, мясные полуфабрикаты (колбасы, ветчина, пельмени) – источник жиров и промышленной химии, которая не только лишь усугубляет состояние кожи, да и вредит здоровью грядущего малыша. Все продукты, которые попадают на стол беременной, должны быть натуральными и свежайшими.

Темный чай, кофе, газированные напитки тоже следует минимизировать, заменив их травяными чаями и натуральными соками. Такое питание сделает лучше микроциркуляцию в тканях и послужит профилактикой целлюлита.

Физическая культура

На данный момент никто не ставит под колебание, что беременным полезна физическая культура. Очевидно, физическая активность дамы «в положении» отличается от комплекса упражнений против целлюлита для всех других дам. Нагрузки нужно дозировать. Самая доступная и неопасная физическая активность для беременных – ходьба на свежайшем воздухе.

Это нагрузка посильна даже на поздних сроках, при всем этом улучшается вентиляция легких, усиливается кровообращение, в том числе микроциркуляция в тканях в области ягодиц и бедер — в областях, более подверженных целлюлиту.

Не считая всесезонной ходьбы можно заняться специальной физической культурой для беременных либо делать комплекс пренатальной йоги. Такие комплексы упражнений рассчитаны на особенности организма беременных, учитывают те конфигурации, которые происходят, и ограничения, которые налагает беременность.

Но для выполнения даже таких щадящих упражнений необходимо получить разрешение акушера, который ведет беременность. Он в силах оценить все опасности, связанные с состоянием беременности, и даст подсказку, каких упражнений стоит избегать.

Самомассаж

Самомассаж дает хорошие результаты в борьбе с целлюлитом и без беременности, и во время нее. Массаж улучшает кровообращение, лимфоток, что содействует профилактике застойных явлений в тканях, которые, в том числе, приводят к возникновению целлюлита.

Главное отличие самомассажа при беременности – низкая интенсивность при высочайшей частоте. Лучше делать легкий массаж бедер и ягодиц через один день по 20 минут, чем два раза в неделю по 5 минут, но высочайшей интенсивности. Движения должны быть мягенькими, растирающими и разглаживающими. Похлопывания и защипы должны быть наименьшими.

Все движения проводятся по принципу «от периферии к сердцу». Другими словами поначалу необходимо массировать стопы, равномерно подниматься по ногам ввысь. Каждой проблемной зоне следует уделить как минимум 5 минут. Можно использовать особые антицеллюлитные массажеры, но только без вибрации. И непременно следует проконсультироваться с акушером, ведущим беременность.

При самомассаже можно использовать те же косметические средства для массажа, что и в другое время, если беременность не спровоцировала возникновения каких-то аллергических реакций. Средства с маслом жожоба, эмбрионов пшеницы, виноградовой и персиковой косточки, миндальное масло – все эти средства помогают совладать с целлюлитом. Эфирные масла розмарина и шалфея, средства с экстрактами кофе и красноватого перца тоже отлично разгоняют кровь и снимают проявления целлюлита. Если есть какие-то реакции или неприятие косметических масел, то в качестве массажного средства подойдет и обыденный детский крем.

Самомассаж может быть противопоказан при варикозном расширении вен, венозной дефицитности, хрупкости кровеносных сосудов и склонности к геморрагическим высыпаниям, что часто случается во время беременности.

Самомассаж следует проводить во 2-ой половине денька, раз в день по 15-20 минут. Тогда у целлюлита практически не остается шансов.

Обертывания

Положительный результат дают косметические обертывания со особыми средствами, к примеру, водными растениями. Выбирая средство для обертываний, следует пристально учить состав. Многие составляющие таких средств могут быть противопоказаны для беременных, о чем честный производитель должен сказать на этикетке.

Это касается и хоть какой другой косметики для исцеления целлюлита. Если какое-то средство вызывает колебание в безопасности, от него стоит отрешиться. Лучше быть беременной с целлюлитом и родить здорового малыша, чем подвергать его здоровье риску.

Противопоказания

Докторы категорически против использования беременными электромассажеров и вибромассажеров, ношения одежки со особыми антицеллюлитными качествами, приема особых фармацевтических средств против целлюлита.

Исцеление целлюлита после родов

После рождения малыша все силы юный матери уходят на уход за ним. Но если профилактика во время беременности проводилась, то после рождения заморочек с целлюлитом быть не должно. Физическая культура и диета посодействуют стремительно придти в норму и избавиться от целлюлита. Все после родов находится в зависимости от самой дамы.

Берестова Светлана