Күз-қыс мезгілі көптеген ата-аналар үшін ұйқысыз түн. Бұл балалардың иммунитеті төмендейтін уақыт. Оны қалай нығайтуға болады?
Осы сұрақпен біз Мәскеудегі әйгілі балабақшалар желісінің мамандарына жүгіндік RigaKids (https://rigakids.ru/novaya-riga) Жаңа Ригадағы.
Міне, олар мынаны ұсынады!
Балаңыздың иммунитетін қадағалаңыз
Иммундық жүйе бізді патогендік микробтардан қорғайтын тосқауыл болып табылады. Иммунитет спецификалық және спецификалық емес болып бөлінеді. Ол баланың өмірінің алғашқы 12 жылында дамиды.
Туылған сәттен бастап бейспецификалық иммунитет пайда болады және уақыт өте келе біздің ағзамыз спецификалық иммунитетке ие бола отырып, қоздырғыштармен күресуді үйренеді. Сондықтан иммундық жүйе сыртқы қолдауды қажет етеді.
Емшекпен емізу
Ең алдымен, мүмкіндігіңіз болса, емізіңіз. Жүктілік кезінде сіздің денеңіз нәресте үшін иммундық кедергі ретінде әрекет етеді. Ол дүниеге келген кезде сыртқы факторларға қарсы қорғаныссыз болады және біз бұл қорғанысты өзіміз жасауымыз керек, мысалы, дұрыс тамақтану арқылы. Ана сүті — нәрестелер үшін қоректік заттардың негізгі және ең жақсы көзі.
Оның құрамында А және С дәрумендері, ақуыздар, ферменттер мен пребиотиктер ішекте пайдалы бактериялардың көбеюіне ықпал етеді және организмде пайда болатын патогенді микроорганизмдермен күреседі. Осылайша, емшек сүтімен емізу қарт адамдарға әсер ететін дененің иммунитетін нығайтады. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы баланы 6 айға дейін емізуді ұсынады.
Бала өскен кезде оның диетасына жаңа тағамдарды енгіземіз, даму үшін қажетті витаминдер мен қоректік заттардың нормасын сақтау өте маңызды. Жетіспеушілік иммунитеттің қалыптасуына теріс әсер етеді.
Сондықтан, балалар мәзірінде жемістер мен көкөністер, сондай-ақ табиғи пробиотиктер — маринадталған қиярлар мен йогурттар жетіспейтініне көз жеткізіңіз.
Қозғалыс — бұл өмір
Диетадан басқа, иммундық жүйе тұрақты физикалық белсенділікке қолдау көрсетеді. Аязды күндерде де нәрестені немесе үлкен баланы серуендеуге тұрарлық. Мұқият киінуді ұмытпаңыз, мұздату және қызып кету дене үшін қауіпті. Баланың бойына спорт – денсаулық деген сенімді жастайынан сіңірген жөн. Кішкентай балаңызға сәйкес келетін спорттық киімді бірге таңдаңыз.
Шаршау және ұйқының болмауы иммундық жүйеге де әсер етеді. Сондықтан балаңыздың жеткілікті ұйықтайтынына көз жеткізіңіз.
Балаңыздың денсаулығына әлі де қауіп төніп тұрғанын есте ұстаған жөн — әсіресе балабақшада немесе балабақшада, сондықтан жоғарыда аталған ережелерді сақтау жеткіліксіз болуы мүмкін. Мұндай жағдайда әр дәріханада бар нәресте үшін қауіпсіз шешімдерге көмектескен жөн.
Ата-аналар жиі ұмытып кететін тағы бір нәрсе бар, ол баланың дамуына ғана емес, оның денсаулығына да үлкен әсер етеді — эмоциялар. Стресс иммунитетті төмендетеді, сондықтан нәрестеңізбен жиі сөйлесіңіз, оған қиын жағдайлардан шығуды және стресс факторларын азайтуды үйретіңіз.
