Новости

Польза от занятий на турнике

Большинство из нас еще со школьных времен уверены, что турник предназначен только для мужчин, которые хотят накачать руки, умеют делать перевороты и это незаменимый атрибут армейских будней. В магазине https://telemagazin.net представлены модели домашних турников, которые ничем не отличаются от своих аналогов и позволяют заниматься физической активностью в комфортных условиях.

Если абстрагировать от стереотипов, турник — это эффективное спортивное снаряжение, которое позволяет проработать спиной корсет, укрепить позвоночник, сделать осанку ровной и красивой. Подходит для девушек, детей и людей всех возрастов.

Эффективность домашнего турника

Работа со спиной

Сидячий образ жизни вносит свои коррективы: позвоночник находится в искривленном положении, что чревато появлением болезненных ощущений в пояснице, скованности.

Такое простое упражнение, как вис на турнике, способствует разгрузке позвоночника. Во время виса необходимо расслабить мышцы спины и поясницы, после завершения упражнения нельзя спрыгивать, нужно плавно опуститься на ноги. Спрыгивание после тренировки негативно отражается на межпозвоночных дисках, что сводит все упражнения к нулю. Если силы в руках достаточно, можно немножко покачиваться из стороны в сторону, вперед-назад.

Когда сил в руках мало, попробуйте полувис. Выполняя это упражнение, ноги остаются на полу, на них перекладывается вес нижней части тела, в висе находится только туловище.

Прокачка мышц рук, спины

Во время подтягиваний тренируются мышцы предплечий, трехглавой мышцы плеча и другие. Убедиться в этом просто, достаточно взглянуть на гимнастов, ярких представителей сильных рельефных рук.

Прокачка мышц пресса

Подтягивание косвенно влияет на мышцы пресса, но можно влиять на них и прямым способом, например, достаточно выполнять простое упражнение ‒ подъем ног вверх.

Турник – это актуальное средство по борьбе с гиподинамией (малоподвижный образ жизни). Сегодня этим недугом страдает каждый второй житель нашей планеты.

Преимущества домашних турников

Одно из главных преимущество этого спортоборудования – доступность. Существует широкое разнообразие домашних турников. Для монтажа такой конструкции не нужны особые навыки, достаточно иметь дрель и болты. Заниматься дома приятнее, особенно, когда на улице холодно или идет дождь. С домашним турником отлынивать от занятий не получится, а значит, при регулярной работе можно увидеть первые положительные изменения в короткий промежуток времени.

Турник это универсальный инвентарь для всей семьи!